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요로결석은 왜생기는 걸까?
재발을 막을 수 있는 방법은 있을까?
요로결석 생기면 칼슘과 시금치는 피해야 할까?
끔찍한 고통을 수반하는 요로결석 예방법이 궁금하시면 영상을 확인해 보세요.
0:13 결석 생기는 원인
2:39 결석 예방하는 방법
3:15 칼슘 섭취 해도 될까?
3:26 시금치는 먹어도 될까?
4:21 재발을 낮추는 검사
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몸속 돌덩이 ‘결석’… 만드는 음식, 없애는 음식 – 헬스조선
요로계에 결석이 생기면 ‘요로 결석’이라 하는데, 소변이 배출되는 여러 기관에 결석이 껴 배뇨 시 극심한 통증을 일으킨다. 혈뇨·고열·구토 등의 증상을 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 7/6/2021
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신장결석 & 요로결석에 좋은 음식 골라먹기 – 브런치
다양한 음식이 신장에 미치는 산의 부하 정도를 측정해봤더니, 소변을 산화시키는 최악의 식품은 참치 같은 생선입니다. 이후 돼지고기, 닭고기, 치즈, …
Source: brunch.co.kr
Date Published: 11/4/2021
View: 4626
요로결석, 피할 것과 드실 것 – 윤홍선내과의원
덩어리는 수산칼슘석, 인산칼슘석, 요산석이 대부분이므로, 소변 안에 칼슘, 수산, 인산 및 요산 성분을 줄여주면 질환 예방에 도움이 될 것입니다.
Source: yoon.clinic
Date Published: 1/24/2022
View: 2967
[여성건강 Y] 여름철 증가하는 ‘요로결석’ 예방법 6가지 – 힐팁
요로결석의 주요 성분은 칼슘·요산‧수산입니다. 소변이 진해지면 이 성분들이 점차 딱딱해지고 커집니다. 칼슘은 영양제‧음식 등으로 신체에 보충되고 …
Source: www.healtip.co.kr
Date Published: 11/4/2022
View: 1866
신장결석에 좋은 음식 9가지 총정리! – 이슈있소 – 티스토리
귤이나 자몽, 오렌지 등의 시큼한 과일에는 구연산이 함유되어 있다. 구연산은 요로에 결석이 생기는 것을 억제시키는 효능을 가지고 있다. 과일을 생으로 …
Source: oida.tistory.com
Date Published: 2/12/2022
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주제에 대한 기사 평가 요로 결석 에 좋은 음식
- Author: 골드만TV
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- Date Published: 2021. 4. 30.
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요로결석의 계절, 예방하려면 ‘이것’ 많이 먹어라
요로결석의 계절, 예방하려면 ‘이것’ 많이 먹어라 이슬비 헬스조선 기자 가 –
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▲ 통증이 심한 요로결석은 땀 배출이 잦은 여름철 발생률이 높아진다./사진=클립아트코리아
기온이 빠르게 오르고 있다. 이렇게 더운 날이면 수분 손실로 인해 요로결석이 더욱 잘 생긴다. 요로결석은 소변이 내려오는 길에 돌이 생기는 것으로, 여성보다 남성에게 2배 더 잘 발생하는 질환이다. 엄청난 고통을 동반하는 것으로 잘 알려져 있다. 예방하려면 어떡해야 할까?
요로결석이 만들어지는 원리를 먼저 알아야 한다. 요로결석은 소변에 들어 있는 성분 중 결석을 잘 형성시키는 성분의 농도가 높아지면서 유발된다. 특히 칼슘, 수산염, 요산, 시스틴 등이 결석 생성에 관여한다. 농도가 높아지면 소변에 녹지 못해 알갱이로 변하고, 여기에 다른 무기 성분이 결합해 점점 커지면서 결석이 만들어지게 된다. 반대로 소변 속 구연산, 마그네슘 등은 결석 형성을 억제하는 효과가 있다. 또 섬유소 섭취 부족, 단백질·설탕·염분 과다 섭취 등은 결석 형성 성분의 농도를 높인다.
충분한 수분 섭취가 요로결석 예방의 핵심이다. 하루 2~3L 정도 섭취 시 요로결석을 예방할 수 있다. 결석을 형성하는 성분의 농도를 희석하고, 소변 배출도 활발해져 결석이 소변에 머무는 시간도 줄일 수 있기 때문이다. 결석이 형성됐다 하더라도 크기가 커지기 전 자연 배출될 가능성이 커진다. 결석은 크기가 5mm 이하로 작거나 요관 아래쪽에 있으면 60~70% 자연 배출된다.
구연산을 함유한 식품을 충분히 먹는 것도 요로결석 예방에 도움이 된다. 구연산은 귤, 오렌지, 자몽, 레몬 등 신맛이 나는 과일에 많이 들어있다. 냉동식품, 생선이나 육류 가공식품, 피자, 김치, 간장, 고추장 등 과다한 염분이 함유된 음식도 피하는 게 좋다. 소고기, 돼지고기, 닭, 생선 등 고농도 단백질도 과도한 섭취를 피해야 요로결석을 예방할 수 있다.
요로결석이 있을 때 맥주를 마시면 결석이 빠진다는 속설이 있는데 이는 위험한 방법이다. 맥주를 마시면 알코올이 이뇨작용을 해 초반에는 소변량이 많아져 작은 결석은 자연 배출될 가능성이 커진다. 하지만 알코올은 탈수 현상을 유도하기 때문에, 길게 보면 소변량을 줄여 역효과를 낼 수 있다. 특히 맥주는 ‘퓨린’이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분은 몸속에서 분해되며 요산을 형성한다. 요산 축적은 결석의 요인이다.
요로 결석이 이미 만들어졌다면 병원을 방문해야 한다. 결석의 크기가 작다면 1~2주 정도 물을 많이 마시며 자연스럽게 배출되도록 기다리는 대기요법을 받게 된다. X선 검사를 통해 결석의 위치와 상태를 지속해서 살펴보며, 통증 완화를 위해 진통제를 복용하기도 한다. 그래도 배출되지 않는다면 몸 밖에서 고에너지 충격파를 결석에 집중적으로 발사해 결석을 잘게 깨트리는 체외충격파쇄석술을 받게 된다. 요도에 내시경을 넣어서 의사가 직접 깨트린 후 결석을 꺼내는 요관내시경배석술도 있는데 성공률이 90%로 높지만, 입원과 마취가 필요해 번거로울 수 있다. 매우 큰 요관결석은 복부에 0.5cm 크기의 작은 구멍을 3개 뚫고 기구를 넣어 결석을 제거한다.
몸속 돌덩이 ‘결석’… 만드는 음식, 없애는 음식
몸속 돌덩이 ‘결석’… 만드는 음식, 없애는 음식 이해나 헬스조선 기자 | 임다은 헬스조선 인턴기자 가 –
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구연산 든 음식 도움
▲ 몸에 결석이 생기는 것을 막으려면 식습관을 잘 관리해야 한다/사진=헬스조선 DB
몸속 수분이 부족해지고 노폐물이 뭉치면 몸 안에도 결석(돌)이 생긴다. 결석은 대개 극심한 통증을 일으키는 데다 재발이 쉬워 주의가 필요하다.
결석이 생기는 부위에 따라 다양한 질병에 걸릴 수 있다. 대표적으로 요로계(콩팥·요관·방광·요도 등)는 결석이 잘 생기는 기관이다. 요로계에 결석이 생기면 ‘요로 결석’이라 하는데, 소변이 배출되는 여러 기관에 결석이 껴 배뇨 시 극심한 통증을 일으킨다. 혈뇨·고열·구토 등의 증상을 동반한다. 결석이 담낭(쓸개)에 생기는 것은 ‘담석증’이다. 담낭은 담즙을 분비해 지방의 소화를 돕는데, 이에 문제가 생기면 소화불량·복통·구토 등의 증상이 나타난다.
결석이 생기는 원인은 식습관과 관련이 깊다. 결석을 예방하기 위해 피해야 할 음식과 도움이 되는 음식을 알아본다.
▶결석 만드는 음식=결석을 만드는 음식에는 시금치·견과류·육류·초콜릿 등이 있다. 이런 음식에는 결석을 일으키는 물질인 수산이 많이 들어있기 때문이다. 결석을 예방하기 위해선 지나치게 짠 음식도 먹어선 안 된다. 염분이 많은 든 냉동식품·가공식품의 섭취를 피하는 게 좋다. 맥주도 피해야 할 음식이다. 맥주 속 퓨린이라는 물질이 몸속에서 분해돼 요산을 만드는데, 요산은 몸에 쉽게 쌓여 결석을 일으킨다.
▶결석 없애는 음식=몸에서 결석이 생기는 것을 막는 데 가장 중요한 음식은 물이다. 몸속 수분이 적으면 소변량이 줄어 소변이 농축되고 노폐물이 뭉치기 쉬워진다. 하루 2L 이상 충분한 물을 마시는 게 좋다. 오렌지·자몽·귤·매실 등 신맛이 나는 과일도 결석 예방에 도움이 된다. 이에 든 구연산은 결석 생성을 억제하고 결석을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 이외에도 구연산은 몸속 박테리아를 사멸하고 노폐물을 배출시키는 효과도 뛰어나다. 그러나 이런 신맛 과일에는 결석을 유발하는 비타민C도 들어있어 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 한다.
신장결석 & 요로결석에 좋은 음식 골라먹기
국민건강보험공단의 자료를 바탕으로 우리나라 국민 100만 명의 빅데이터를 분석한 결과, 한국인이 신장결석(요로결석)에 걸릴 가능성은 11.5%이었는데요, 특히 60세 이상 고령이거나 소득 수준이 높고 과체중 혹은 비만인 사람, 고혈압·당뇨 또는 암 병력이 있는 사람은 발생률이 더 높은 것으로 조사되었다고 합니다.
그림에 보이는 하얗고 울퉁불퉁한 스톤이 실제 환자에게서 떼어낸 신장결석인데요, 이런 돌멩이가 우리 신장과 우리 요로관을 막거나 긁어내는 일은 되도록 없으면 좋겠죠? 오늘은 신장결석 & 요로결석을 치료하고 예방하는 식습관에 대해 알아보겠습니다.
먼저 신장결석/요로결석은 왜 생기는 걸까요? 대부분의 결석은 소변이 과도하게 농축되면서 몸밖으로 나오는 길에 칼슘·수산 등 무기물질이 뭉쳐 발생하게 됩니다. 연구에 따르면
신장결석이 생기는 주요 원인은 바로 동물성 단백질과 염분이 많은 음식의 과도한 섭취라고 밝혀졌습니다.
동물성 단백질에 포함된 황함유 아미노산(the high content of sulfur-containing amino acids in animal protein)이 소변을 산화시키기 때문이죠. 소변이 산성화되는 것을 요산 수치가 높다고 말합니다. 요로결석이 있으면 옆구리에 심한 통증이 생기거나 소변에 피가 섞여 나올 수 있으며 소변이 자주 마려운 증상도 나납니다.
그렇다면 그중에서도 어떤 동물성 단백질이 소변을 산화시키는데 최악일까요?
다양한 음식이 신장에 미치는 산의 부하 정도를 측정해봤더니, 소변을 산화시키는 최악의 식품은 참치 같은 생선입니다. 이후 돼지고기, 닭고기, 치즈, 소고기, 계란, 우유, 빵 순으로 해로웠다고 밝혀졌습니다. (달걀은 실제로 쇠고기보다 더 산성이지만 사람들은 한 번에 더 적은 양의 계란을 먹는 경향이 있습니다.) 빵이나 쌀 같은 일부 곡물은 약간 산화시킬 수 있지만 놀랍게도 파스타면은 그렇지 않았습니다.
반대로 과일과 채소는 몸을 알칼리화하는 효과를 보입니다.
그렇다면 동물성 단백질을 전혀 섭취하지 않는 채식인들은 신장결석의 위험이 얼마나 낮을까요?
2014년 진행된 한 연구 결과에 따르면 채식주의자가 실제로 신장 결석으로 입원할 위험이 매우 낮다는 점을 발견했습니다. 또한 고기를 먹던 사람들이 식단에서 모든 육류를 제거했더니 며칠 내에 요산 결정화 위험도가 93%를 내려갔다고 합니다.
육식을 하더라도 신선한 과일, 섬유질 및 마그네슘을 많이 섭취하면 신장 결석의 위험도를 줄일 수 있습니다. 하지만 기본적으로 신장결석/요로결석을 치료하고 발생을 예방하기 위해서는 모든 동물성 단백질의 섭취를 현저하게 제한하는 식단이 권장됩니다. 오늘의 핵심을 요약하자면
신장결석을 치료하고 예방할 수 있는 최선의 식단은 하루에 10 ~ 12 컵의 물을 마시고, 동물성 단백질과 소금을 줄이고, 채소와 과일 더 많이 섭취하는 것입니다.
이러한 식습관의 변화만으로도 요로 신장결석을 녹아 사라지거나 약물이나 수술 없이 환자를 치료한 케이스들이 많이 있었다고 하니 요산 수치가 높은 분들은 참고하셔서 고통받는 일이 없었으면 좋겠습니다. 건강하세요!
이 글은 생활습관의학을 선두하는 ‘뉴트리션팩츠’ 소속 하에 한국어 번역 자원봉사의 일환으로 작성된 내용입니다.
*뉴트리션팩츠( https://nutritionfacts.org ) 는?
상업적인 광고기사나 기업의 후원으로 발표된 논문들을 걸러낸 투명한 건강정보를 제공하기 위해 설립된 비영리적 기관으로, 전 세계 30여 개국에서 지원한 자원봉사자들과 20명의 연구원들에 의해 운영되고 있습니다.
저는 답답한 도시생활에 지친 사람들을 위해 건강한 생활습관을 코칭하고 있는 힐링씨티 대표 ‘힐링코치’입니다. 오늘도 건강하세요!
요로결석, 피할 것과 드실 것 — 윤홍선내과의원
요로결석은 우리 몸 안에서 소변이 지나는 길 어딘가에 딱딱한 덩어리가 만들어져 소변의 흐름을 방해하고 때로는 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 덩어리는 수산칼슘석, 인산칼슘석, 요산석이 대부분이므로, 소변 안에 칼슘, 수산, 인산 및 요산 성분을 줄여주면 질환 예방에 도움이 될 것입니다. 그런데 칼슘 섭취는 줄이지 말라고 합니다.
칼슘이 많이 든 음식을 먹는다고 소변 내 칼슘 농도까지 올라가는 일은 드물고 오히려 장관 내 칼슘이 두둑이 있어야 결석의 주요 원인인 수산의 흡수를 막아주기 때문입니다. 다만 음식을 통한 칼슘 섭취는 괜찮았으나 고용량의 칼슘 보충제는 병을 재발시킨다는 보고가 있었습니다*.
요로결석 예방을 위해 피하거나 줄여야 할 것들은 다음과 같습니다.
칼슘 보충제: 피하는 것이 좋습니다만 골다공증 등 다른 질환 때문에 칼슘 보충이 필요하다면 먼저 의사와 상의하세요.
나트륨이 많은 든 음식: 소변 내 칼슘 농도를 높입니다.
수산이 많이 든 음식: 시금치, 초콜릿, 견과류, 고용량의 비타민 C(몸 안에서 수산으로 바뀝니다).
요산이 많이 든 음식: 육류를 포함한 고단백 식품은 소변 내 요산을 높이고 구연산을 줄입니다. 요산은 결석을 만드는 성분이고 구연산은 결석 생성을 막아주는 물질입니다.
인산이 많이 든 음식: 콜라
요로결석 예방을 위해 드시면 좋은 것들은 다음과 같습니다.
충분한 양의 물: 소변을 희석하여 결석 형성을 예방합니다. 활동량에 따라 하루 2~3L 이상의 수분 섭취를 권합니다. 맥주는 이뇨 작용은 있으나 요산을 높이므로 피하는 것이 좋겠습니다.
구연산이 많이 든 음료: 레모네이드나 오렌지주스를 곁들이면 더 좋겠습니다.
충분한 양의 칼슘과 비타민 D: 50세 이상의 성인 남자 기준으로 하루 1,000mg의 칼슘을 음식으로 섭취하면 수산 흡수를 억제하여 결석 예방에 도움이 됩니다. 저지방 우유를 8온스(240ml) 컵으로 하루 석 잔 마시면 됩니다. 한편 비타민 D를 곁들이면 칼슘의 흡수에도 도움이 될 뿐 아니라 칼슘이 소변으로 빠져나가는 것을 억제하여 골다공증 및 요로결석 예방에 도움이 될 수 있습니다*. 비타민 D 옳은 용량을 참고하세요.
*American Society of Nephrology (ASN). “Calcium supplements may increase the risk of kidney stone recurrence.” ScienceDaily. ScienceDaily, 13 October 2015.
이는 일반적인 내용으로 개인의 특성에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 먼저 의사와 상의하세요.
[여성건강 Y] 여름철 증가하는 ‘요로결석’ 예방법 6가지
여름철 증가하는 ‘요로결석’ 예방법 6가지
여름철 심해지는 질환 중 하나가 요로결석(尿路結石)입니다. 신장·요관·방광처럼 소변을 만들고 배출하는 장기에 딱딱한 돌이 생기는 병입니다. 여름철 고온으로 땀을 많이 배출하면 체내 수분량이 낮아져서 환자가 많아집니다.
요로결석의 통증은 출산통보다 더 심한 것으로 알려져 있습니다. 돌이 소변 길인 요도를 막고 신장을 풍선처럼 부풀려서 발생하는 통증이 극심하다고 합니다. 요로결석의 주요 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
▶요로결석, 크기‧개수 다양
요로결석은 소변이 만들어져 몸 밖으로 배출되는 통로인 신장‧요관‧방광 등 요로에 돌처럼 딱딱한 결석이 생기는 병입니다. 요로결석은 인구의 약 15%가 평생 한 번 걸린다고 합니다. 신체 어디든 결석이 생길 수 있는데, 요로결석이 가장 흔합니다.
신장에선 소변을 만들고, 방광은 소변을 저장합니다. 요관은 신장에서 방광으로 소변을 보내는 통로입니다. 요로결석 중 이 요관에 생기는 결석이 3분의 2 이상을 차지합니다. 요로결석의 크기는 아주 작은 것부터 지름이 몇 cm가 넘는 것까지 다양합니다. 또 요로결석이 생기는 숫자는 몇 개부터 수십 개에 이릅니다.
▶땀 많이 흘려 소변 진해지면 발생
요로결석은 체내 수분량이 감소하면 발생 위험이 상대적으로 증가합니다. 즉 소변의 농도가 진해져서 딱딱한 돌덩어리로 변하는 것입니다.
소변이 돌로 변하는 과정은 이렇습니다. 신장은 혈액의 노폐물을 걸러 소변을 만듭니다. 이렇게 생산하는 일일 평균 소변량은 최대 3L입니다. 방광에 오랫동안 머물다 배출되는 소변이 덩어리지지 않는 데는 이유가 있습니다. 소변이 덩어리지지 않게 억제하는 성분인 마그네슘‧구연산·파이로포스페이트 등이 신체에서 분비되기 때문입니다.
하지만 이런 성분은 음식을 짜게 먹거나 물 섭취량이 적으면 기능이 떨어져서 결석이 생길 수 있습니다. 특히 여름철 땀을 많이 흘리는데 수분 섭취가 부족하면 이런 현상이 더 두드러집니다. 이런 이유로 여름철에 요로결석 환자가 많습니다.
요로결석의 주요 성분은 칼슘·요산‧수산입니다. 소변이 진해지면 이 성분들이 점차 딱딱해지고 커집니다. 칼슘은 영양제‧음식 등으로 신체에 보충되고 요산은 고단백‧고지방 음식에 풍부합니다. 수산은 비타민C를 복용하거나 신체대사로 만들어지는 부산물입니다.
▶옆구리‧허리 극심한 통증
요로결석 증상은 딱딱한 결석이 생긴 위치에 따라 차이가 있습니다. 요관에 결석이 있으면 신장이 위치한 옆구리와 허리 쪽에 극심한 통증이 나타납니다. 방광 결석은 소변을 보는 중에 갑자기 소변이 끊길 수 있습니다. 결석이 방광 안쪽에 상처를 내서 피가 섞여 나오는 혈뇨를 볼 수도 있습니다. 반면 신장에 생긴 결석은 특별한 증상이 없습니다. 소변의 흐름을 막지 않기 때문입니다.
※요로결석 주요 증상
-요관 결석 : 옆구리와 허리 쪽에 극심한 통증
-방광 결석 : 혈뇨를 보거나 소변을 보는 중에 갑자기 소변이 끊김
-신장 결석 : 특별한 증상 없음
-공통 : 예전에 없던 빈뇨, 잔뇨감
▶요관 결석, 통증 심해 응급실 찾기도
요로결석 때문에 발생하는 주요 증상 중 하나가 통증입니다. 이 통증은 출산보다 더 고통스러운 것으로 알려져 있습니다. 출산과 요로결석 통증을 경험한 여성들의 설명입니다. 통증이 너무 심하면 구급차에 실려 병원을 찾기도 합니다.
이 같은 극심한 통증은 주로 결석이 요관에 생기면 발생합니다. 지름 약 2㎜인 요관은 꿈틀거리는 연동운동을 하면서 신장에서 만들어진 소변을 방광으로 보냅니다. 하지만 결석으로 요관이 막히면 신장에서 만들어진 소변이 내려가지 못합니다. 이런 이유로 소변이 계속 축적되고 신장이 늘어나면서 참기 힘든 통증이 발생하는 것입니다.
요로결석을 치료하지 않고 방치하면 돌이 계속 커져서 2차적인 문제가 발생합니다. 특히 신장이 계속 늘어나 물주머니처럼 되는데, 이를 수신증이라고 합니다. 수신증이 심하면 신장이 제 기능을 거의 하지 못해서 신장을 절제해야 합니다.
▶요로결석 예방과 관리
요로결석은 대부분 X-ray 복부촬영으로 확인이 가능합니다. 복부초음파나 컴퓨터단층촬영(CT)이 필요할 수도 있습니다.
요로결설은 크기가 작으면 저절로 신체 밖으로 나오기도 합니다. 수분을 충분히 섭취하고 달리기나 줄넘기를 하면 빠집니다. 통계적으로 결석 크기가 3~4㎜ 이하면 80~90%는 저절로 배출됩니다. 결석 크기가 5㎜면 저절로 빠질 확률이 50%로 줄어듭니다.
결석 크기가 크고 통증이 심하면 체외충격파로 결석을 모래처럼 잘게 부숴서 배출되게 하거나 내시경을 이용해 꺼냅니다. 요로결석은 치료를 받아도 1년 내 약 15%, 5년 내 50%가 재발하는 것으로 보고됩니다. 때문에 요로결석이 발생하지 않게 예방하거나 치료 후 관리를 잘하는 것이 중요합니다.
※요로결석 예방과 재발 막는 6가지 방법
-하루 2~3L의 물을 마셔서 소변이 진해이지 않게 한다.
-육류에는 요산‧칼슘‧수산 등이 풍부해 요석 생성을 촉진하기 때문에 섭취를 줄인다.
-구연산이 풍부해 결석 형성을 막는 오렌지·자몽‧귤‧토마토 같은 시큼한 과일과 채소를 섭취한다.
-음식은 짜거나 맵게 먹지 않는다.
-맥주는 단기간 마시면 결석 배출에 도움이 된다. 하지만 장기간 마시면 오히려 맥주에 함유된 수산 성분 때문에 안 좋다.
-요로결석을 한 번 앓았던 사람은 비타민C 보충제를 하루 1000㎎ 이상 복용하지 않는다.
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신장결석에 좋은 음식 9가지 총정리!
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오늘은 신장결석에 좋은 음식 9가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 신장결석 녹이는 방법 5가지와 신장결석 증상 6가지 그리고 요로결석 피해야 하는 음식 4가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.
신장과 요관, 방광 등에 발생한 결석(돌)을 모두 요로결석이라고 한다. 대개는 신장 내에서 칼슘이나 요산, 수산화염과 같은 물질들이 소변을 따라 내려오는 동안에 신장 내에서 응집되어 돌이 생겨난다.
이러한 결석으로 인해 매우 심한 옆구리 통증과 소변에 혈액이 섞여 나오는 혈뇨가 나타나기도 한다. 결석의 크기가 작은 경우는 소변으로 저절로 빠져나가기도 하지만, 결석이 3mm 이상으로 크거나 통증이 심한 경우에는 응급실로 내원하기도 하며, 응급으로 결석을 고주파로 분쇄하는 쇄석술 또는 결석을 제거하는 수술을 받아야 하는 경우도 있다.
요로결석은 재발률이 50% 이상으로 높기 때문에, 결석을 제거한 후에도 항상 재발을 염두에 두어야 한다. 결석의 예방과 재발 방지를 위해서는 식사 요법이 중요하다.
♬ CONTENTS
신장결석에 좋은 음식 9가지 신장결석 예방을 위한 식사요법 7가지
1. 신장결석에 좋은 음식 9가지
(1) 깨끗한 물
수분이 체중의 1%만 부족해도 갈증이 오고, 3% 부족하면 몸을 움직이기 힘들어지고 구토까지 할 수 있다. 갈증 상태가 지속되면 콩팥의 독소 배출능력이 떨어져 신장병을 유발할 수 있다.
물 대신 탄산음료 등을 마시는 것은 수분 보충과 다르다. 오히려 당분과 인산염, 카페인이 함유되어 있어 몸에 있던 수분까지 배출시킬 수 있다.
또한 물을 잘 마시지 않으면 쉽게 신장결석이 생길 수 있다. 몸 안에 수분이 모자라면 소변이 농축되고, 그 결과 신장결석을 만들 수 있는 여러 물질들의 농도가 증가하게 된다.
특히 땀을 흘려 수분 소실이 많은 경우 적절한 수분 보충이 없으면 신장결석 위험이 커진다. 신장결석이 의심되면 소변을 볼 때 그 색깔이 무색에 가깝도록 묽은 소변을 보도록 하루 10잔 정도 충분하게 물을 마시는 것이 좋다. 짙은 소변은 충분한 수분을 섭취하지 않았음을 의미한다.
신장질환을 막기 위한 것 외에도 건강을 위해서는 1일 물 권장 섭취량에 맞춰 적절하게 수분을 보충해야 한다. 식품의약품안전처에 따르면, 20대 기준 1일 물 권장 섭취량은 남성 2600㎖, 여성 2100㎖로, 하루 6~8컵 수준이다.
(2) 아스파라거스
수세기 동안 아스파라거스는 비뇨기를 치료하는 식품으로 꼽혀 왔다. 이 채소에는 글리코시드와 사포닌 같은 천연 화합물이 풍부하게 들어 있다.
이런 성분들은 이뇨와 항류머티즘, 혈액을 정화하는 작용을 한다. 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕고, 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킨다.
(3) 마늘
알리신이라는 성분 때문에 마늘은 가장 강한 천연 질병 퇴치제로 여겨져 왔다. 항균, 항바이러스 그리고 항산화 효능이 있는 알리신은 콩팥병의 주요 원인인 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 잘 알려져 있다.
몇 가지 연구결과에 따르면, 알리신은 이제까지 생각하던 것보다 콩팥에 더 좋은 것으로 나타났다. 한 연구에 따르면, 동물실험 결과 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 나타났다.
또 다른 연구에서는 마늘은 콩팥의 항산화 능력을 높여 유해산소로 인해 세포가 손상되는 것을 막는 것으로 밝혀졌다.
(4) 수박
수박이 콩팥에 좋은 데에는 3가지 이유가 있다. 첫 번째는 콩팥 기능이 안 좋을 때 균형을 맞추는 데 문제가 생기는 두 가지 미네랄인 칼륨과 인이 수박에는 조금 밖에 들어 있지 않다는 것이다.
두 번째는 수박은 92%가 알칼리성 물로 이뤄져 있어 비뇨기로부터 축척된 독소를 씻어내는 데 도움이 된다는 점이다. 세 번째로 수박은 간이 암모니아를 독성이 거의 없는 요소로 변환시키는 데 도움을 줌으로써 몸에서 과도한 체액을 제거하는 동안 콩팥이 받는 부담을 완화시켜준다.
단, 수박은 천연 당 성분이 너무 높기 때문에 당뇨병이 원인이 된 콩팥 질환 환자는 수박을 너무 많이 먹지 않도록 주의가 필요하다.
(5) 양파
요로에 결석이 생긴 경우에는 이 결석을 녹여서 소변을 통해 배출시키는 것이 좋다. 양파는 요로에 있는 결석을 녹여주며, 요로결석 예방에도 도움이 된다.
(6) 조기
요로결석이 생기면 전립선에 영향을 끼쳐 전립선이 붓고 소변 보기가 힘들어진다. 조기를 먹으면 전립선을 강화시키고 소변을 잘 볼 수 있도록 만들어 결석이 배출될 수 있도록 도와준다.
(7) 시큼한 과일
귤이나 자몽, 오렌지 등의 시큼한 과일에는 구연산이 함유되어 있다. 구연산은 요로에 결석이 생기는 것을 억제시키는 효능을 가지고 있다. 과일을 생으로 먹어도 좋고, 주스로 만들어 먹어도 도움이 된다.
(8) 식초
식초를 마시면 소변을 맑게 해주며 요로에 있는 결석을 배출하는 데 도움을 준다. 단, 식초를 그냥 마시기보다는 부담없이 마실 수 있도록 물에 희석시켜서 먹는 것이 좋다.
(9) 녹차
녹차의 주성분인 폴리페놀은 강력한 항산화 작용으로 수산(Oxalic Acid)에 의해 발생하는 유해산소를 줄여주어 수산의 세포 독성은 물론이고 신장 손상을 줄여주어 요석의 치료 및 예방에 좋은 역할을 수행한다.
2. 신장결석 예방을 위한 식사요법 7가지
요석 재발의 방지를 위한 일반적인 식사요법 중에서는 수분 섭취를 충분히 하는 것이 가장 중요하다. 또한, 육류 등을 통한 동물성 단백질의 다량 섭취는 피하고, 칼슘 이온과 반응해 요로결석을 유발할 수 있는 수산 고함유 음식을 피하는 것이 필요하다.
(1) 충분한 수분 섭취가 가장 중요하다
요로결석의 예방에 있어서 하루 소변량이 2~2.5리터가 되도록 유지하는 것이 가장 중요하다. 맥주 등의 다른 음료는 적절하지 않으며, 물을 마실 것을 추천한다.
(2) 짠 음식을 피한다
나트륨(소금 성분)의 섭취는 소변 중 칼슘 배설을 증가시켜 칼슘 수산석의 발생을 촉진한다.
(3) 동물성 단백질 섭취를 줄인다
육류, 생선류를 통한 과도한 단백질 섭취는 소변 중 요로결석의 한 성분인 칼슘과 요산의 배출을 야기한다. 또한, 소변을 산성화하기 때문에 요로결석 형성 억제작용을 하는 구연산의 배출이 감소하므로 요로결석의 발생을 촉진한다. 하지만 하루 단백질 최소 필요량은 섭취하여야 한다.
(4) 과량의 수산성분 섭취는 피한다
수산은 요로결석의 가장 흔한 성분 중 하나이다. 수산의 체내 흡수율은 사람마다 다양하지만, 결석환자는 수산 함량이 많은 다음의 음식들은 가급적 섭취를 줄이도록 권한다. 수산 함량이 많은 음식으로는 감자, 고구마, 콩류, 두부, 당근, 시금치, 비트, 귤, 아보카도, 오렌지, 자몽, 키위, 견과류, 초콜릿, 차 등이 있다.
(5) 과량의 비타민 C 복용은 피한다
일반적인 종합비타민에 포함된 정도는 문제가 없으나, 하루 1g 이상 과량의 비타민 C를 복용하는 경우 결석 발생빈도가 2배 증가한다.
(6) 칼슘 섭취는 제한하지 않는다
소변으로 칼슘이 많이 배설되는 특별한 환자를 제외하고는 일반적으로 칼슘 섭취를 제한할 필요는 없다. 그러나, 칼슘은 보충제가 아닌 식품으로 섭취하는 것이 바람직하다.
(7) 구연산을 섭취한다
구연산은 결석 생성을 억제하는 역할을 한다. 레몬에이드, 라임에이드, 구연산 함량이 높은 과일 주스 등을 마시는 것이 도움이 된다. 단, 설탕이 추가되어 있는 주스인 경우에는 오히려 결석 생성의 위험을 높일 수 있으므로 주의해야 한다.
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